편의점 김밥 12종 비교…참치 비율 16.5~21.9%, 나트륨은 최대 70%

편의점 김밥 한 줄의 나트륨이 하루 영양성분 기준치의 최대 70%였어요. 한국소비자원이 10월 15일 공개한 김밥 12종 시험 결과예요. 같은 참치김밥도 참치 비율은 16.5~21.9%로 차이가 났어요.

카드뉴스로 먼저 보기

1 / 6‹›

• 
• 
• 
• 
• 
• 

제품마다 참치와 밥의 비율이 달랐어요

참치 비율은 세븐일레븐 ‘All New 킹듬뿍참치김밥’ 21.9%, CU ‘PBICK THE KITCHEN 참치김밥’ 19.7%, 이마트24 ‘올바른 참치마요김밥’ 18.7%, GS25 ‘참치듬뿍 참치마요김밥’ 16.5%였어요. GS25 제품은 참치 비율이 가장 낮았지만, 밥과 김의 비율도 50.1%로 가장 낮았어요. 참치 외의 속재료까지 보면 구성이 달라요.

불고기 비율은 CU ‘PBICK THE KITCHEN 불고기김밥’ 23.7%, 세븐일레븐 ‘한도초과 숯불향 가득 불고기김밥’ 17.0%, GS25 ‘간장양념 불고기치즈김밥’ 13.7%, 이마트24 ‘올바른 불향가득 불고기김밥’ 13.1%였어요.

함께 먹는 음식에 따라 나트륨이 더 늘어나요

시험 대상 김밥의 나트륨은 한 줄에 7601,393mg이었어요. 하루 영양성분 기준치 2,000mg의 약 3870%예요. 세븐일레븐 ‘한도초과 숯불향 가득 불고기김밥’이 가장 낮았고, CU ‘PBICK THE KITCHEN 참치김밥’이 가장 높았어요.

여기에 컵라면을 곁들이면 나트륨 섭취가 더 많아져요. 소비자원은 우유나 달걀 등으로 단백질·칼슘 등을 보충하는 식사 조합을 권했어요. 살 때는 포장지의 총내용량과 영양정보를 함께 확인하면 돼요.

가격도 속재료와 함께 비교해요

조사 당시 일반김밥은 2,8003,000원, 참치김밥은 3,1003,400원, 불고기김밥은 3,200~3,600원이었어요. 같은 종류 안에서도 가격 차이가 났어요.

안전성 시험과 영양정보·알레르기·원산지 표시 점검에서는 조사 대상 12개 제품 모두 기준에 적합했어요. 속재료나 나트륨 차이를 안전성 문제로 받아들일 필요는 없어요.

참고 자료

• 한국소비자원·공정거래위원회, 편의점 김밥 12종 품질 비교 정보 제공 (2026.10.15)
• 한국소비자원, 시험평가 결과 원문 PDF
• 연합뉴스, 편의점 김밥 나트륨 하루 기준치 최대 70% (2026.10.15)
• 사진: 최광모, Gimbap 02, Wikimedia Commons, CC0
• 사진: changupn, Gimbap (pixabay), Wikimedia Commons, CC0
• 사진: Chiyako92, Bulgogi gimbap at Okja Restaurant, Milan, 2022 01, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0
• 사진: Ramesh NG, Boiled Egg - Crossection, Wikimedia Commons, CC BY-SA 2.0